
다이어트를 하면서 가장 큰 고민은 “뭐 먹지?” 하는 순간이죠. 특히 직장인이나 학생처럼 바쁜 사람들은 아침이나 점심을 거르고 대충 편의점에서 때우는 경우가 많습니다. 하지만 빵이나 삼각김밥, 컵라면 같은 음식은 칼로리 대비 영양 불균형이 심하고, 배는 쉽게 꺼져서 결국 폭식으로 이어지기 쉽습니다.
이럴 때 유용한 게 바로 프로틴바(단백질바) 입니다.
왜 식사대용으로 프로틴바가 좋을까?
- 단백질 보충
다이어트에서 단백질은 근손실을 막아주고 포만감을 유지시켜 줍니다. 편의점 샌드위치보다 프로틴바 하나가 단백질 함량은 훨씬 높습니다. - 간편함
별도로 조리할 필요 없이 가방이나 책상 서랍에 넣어두고 바로 먹을 수 있습니다. 출근길, 운동 전후, 공부하다 배고플 때 간식 대용으로 딱 좋습니다. - 칼로리 조절
대부분의 프로틴바는 150~250kcal 사이로, 군것질 대신 먹으면 자연스럽게 칼로리 섭취를 관리할 수 있습니다.
편의점에서 사는 것보다 온라인이 가성비 좋은 이유
편의점에서도 닥터유, 네이쳐밸리 같은 제품을 팔지만 가격이 확 내려갑니다.
즉, 꾸준히 먹으려면 온라인 대량 구매가 무조건 가성비 갑입니다.
프로틴바 고르는 꿀팁
- 단백질 함량 확인: 최소 10g 이상 권장.
- 칼로리 대비 단백질 비율: 같은 칼로리라도 단백질이 많은 게 유리.
- 맛과 식감: 초콜릿, 땅콩, 크런치 타입 등 기호에 맞춰 선택.
- 가성비(10g당 단백질 가격): 가격 비교할 때 꼭 참고할 지표.
가성비 & 인기 프로틴바 추천 순위 (헬갤 디시 참고)
아래 제품들은 실제 판매량과 리뷰 수가 검증된 제품들입니다. 맛 + 단백질 함량 + 가격을 고려해 순위를 매겼습니다.
1위. 곰곰 단백질바 600g

- 리뷰: ★★★★★ (75,562+)
- 특징: 10g당 가격 최저 수준. 초보자 입문용으로 딱.
2위. 힘내고 단백질바 50g x 36개

- 리뷰: ★★★★☆ (1,277+)
- 특징: 개당 단백질 15g, 단백질 단가 최강 가성비.
3위. 네이쳐밸리 프로틴 츄이 바 (피넛버터 다크 초콜릿)

- 리뷰: ★★★★★ (902+)
- 특징: 맛으로는 탑급. 다이어트하면서 초콜릿 간식 대체 가능.
4위. 닥터유 프로 단백질바 3넛츠 크런치

- 특징: 편의점에서도 인기 있는 브랜드. 믿고 먹는 맛.
정리
다이어트하면서 가장 무서운 건 “간식의 유혹”입니다.
편의점에서 과자나 빵을 집을 바에는, 프로틴바 하나로 단백질 채우고 포만감 유지하는 게 훨씬 현명합니다.
특히 온라인 대량 구매가 가성비 최고니, 꾸준히 먹을 생각이라면 오늘 소개한 제품 중 하나를 골라두는 걸 추천드립니다.